9 výhod a použití oreganového oleja
Oregánové oleje majú antioxidačné, protiplesňové a protizápalové vlastnosti. Tieto oleje môžu tiež zohrávať priaznivú úlohu pri regulácii hmotnosti a liečbe infekcií.
Oleje z extraktu z oregana a esenciálne oleje z oregana pochádzajú z tej istej rastliny, ale sú to odlišné produkty. Podľa rôznych štúdií a neoficiálnych správ majú tieto oleje rôzne zdravotné výhody.
Čo je oreganový olej?
Oregano
Oregano, botanicky známe ako Origanum vulgare, je kvitnúca rastlina, ktorá patrí do rovnakej čeľade ako mäta. Často sa používa ako korenie na dochutenie jedál.
Esenciálny olej z oregana sa vyrába sušením listov a výhonkov rastliny na vzduchu. Po vysušení sa olej extrahuje a koncentruje parnou destiláciou.
Esenciálny olej z oregana sa môže zmiešať s nosným olejom a aplikovať lokálne. Nemal by sa však užívať perorálne.
Extrakt z oregana sa na druhej strane môže vyrábať niekoľkými extrakčnými metódami s použitím zlúčenín, ako je oxid uhličitý alebo alkohol. Je široko dostupný ako doplnok stravy a často sa nachádza vo forme tabliet alebo kapsúl.
Oregano obsahuje zlúčeniny nazývané fenoly, terpény a terpenoidy. Tieto majú silné antioxidačné vlastnosti a sú zodpovedné za jeho vôňu:
- Karvakrol: Najbežnejší fenol v oregane, o ktorom sa preukázalo, že inhibuje rast mnohých rôznych druhov baktérií.
- Tymol: Toto prírodné antimykotikum môže podporovať imunitný systém a chrániť pred toxínmi.
- Kyselina rozmarínová: Tento silný antioxidant pomáha chrániť pred poškodením voľnými radikálmi.
Predpokladá sa, že tieto zlúčeniny sú zodpovedné za mnohé zdravotné benefity oregana.
1. Prírodné antibiotikum
Oregano a karvakrol, ktorý obsahuje, môžu pomôcť v boji proti baktériám. Hoci mnohé z uvádzaných výhod esenciálnych olejov pochádzajú z neoficiálnych zdrojov, obmedzený výskum naznačuje, že esenciálny olej z oregana môže mať ochranné účinky proti Pseudomonas aeruginosa a E. coli, ktoré sú bežnými príčinami infekcií močových ciest a dýchacích ciest.
Hoci sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch o účinkoch extraktu z oreganového oleja, obsahuje mnoho rovnakých zlúčenín ako esenciálny olej z oregana. Podobné zdravotné benefity môže mať aj užívanie ako doplnok stravy.
Štúdia na myšiach ukázala, že esenciálny olej z oregana je takmer rovnako účinný proti bežným baktériám ako antibiotiká
2. Môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
Oregano a jeho oleje obsahujú niekoľko polyfenolov vrátane karvakrolu a tymolu. Starší výskum naznačuje, že tieto účinné látky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
Hoci existuje len obmedzené množstvo štúdií o tom, ako tieto polyfenoly môžu ovplyvňovať ľudí, obmedzený počet štúdií na zvieratách podporuje tvrdenie, že zlúčeniny nachádzajúce sa v oreganovom oleji môžu mať účinky na zníženie cholesterolu.
Štúdie ukázali, že oregano môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu u ľudí a myší s vysokým cholesterolom, čo je pravdepodobne výsledkom zlúčenín karvakrol a tymol
3. Silný antioxidant
Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
Voľné radikály sú prirodzenými produktmi metabolizmu, ale môžu zohrávať úlohu pri starnutí a rozvoji niektorých ochorení, ako je rakovina a srdcové choroby. Môžu sa tiež hromadiť v tele vystavením faktorom prostredia, ako je cigaretový dym a látky znečisťujúce ovzdušie.
Staršia štúdia v skúmavke porovnávala obsah antioxidantov v 39 bežne používaných bylinkách a zistila, že oregano obsahovalo najvyššiu koncentráciu antioxidantov.
Pretože extrakt z oreganového oleja je vysoko koncentrovaný, na dosiahnutie rovnakého antioxidačného účinku ako pri čerstvom oregane potrebujete oveľa menej oreganového oleja.
Čerstvý oregano má veľmi vysoký obsah antioxidantov. V skutočnosti je oveľa vyššia ako u väčšiny ovocia a zeleniny. Obsah antioxidantov je koncentrovaný v oreganovom oleji.
4. Môže pomôcť pri liečbe plesňových infekcií
Kvasinky sú druh huby. Môže byť neškodný, ale jeho nadmerné množenie môže viesť k infekciám u ľudí. Niektoré formy kvasinky *Candida* sa prirodzene vyskytujú na koži, ale môžu spôsobiť infekcie v ústach, genitáliách, krvi a vnútorných orgánoch.
Štúdie ukazujú, že esenciálny olej z oregana je účinný proti vzniku infekcií Candida.
Štúdie v skúmavkách ukázali, že esenciálny olej z oregana je účinný proti Candide, najbežnejšej forme kvasiniek
5. Môže zlepšiť zdravie čriev
Esenciálny olej z oregana môže zlepšiť zdravie čriev mnohými spôsobmi vďaka svojim protizápalovým, protiplesňovým, antiparazitickým a antibakteriálnym vlastnostiam.
Výskum ukázal, že zlúčeniny karvakrol a tymol môžu pomôcť pri liečbe nadmerného rastu baktérií v tenkom čreve.
Oregánový olej môže podporovať zdravie čriev tým, že ničí črevné parazity a zabraňuje nadmernému rastu škodlivých baktérií.
6. Môže mať protizápalové vlastnosti
Zápal v tele má mnoho škodlivých účinkov na zdravie. Výskum ukázal, že oreganový olej dokáže zmierniť zápal.
Prehľad z roku 2017 zistil, že niekoľko zlúčenín nachádzajúcich sa v esenciálnom oleji z oregana má protizápalové vlastnosti, ale môže mať toxické účinky na určité bunky. V dôsledku toho sú potrebné ďalšie kontrolované štúdie na úplné vyhodnotenie jeho terapeutického použitia.
Oreganový olej a jeho zložky môžu pomôcť znížiť zápal u myší
7. Môže pomôcť zmierniť bolesť
Výskum ukazuje, že esenciálne oleje z oregana ponúkajú sľubné využitie pri úľave od bolesti.
Staršie štúdie na zvieratách tiež naznačujú, že zlúčeniny karvakrolu môžu mať analgetické vlastnosti, ak sa používajú v kombinácii s inými liekmi.
Oregánový olej môže výrazne zmierniť bolesť u myší a má analgetické účinky podobné niektorým bežne používaným liekom
8. Môže mať protirakovinové vlastnosti
Niektoré štúdie ukázali, že karvakrol, zlúčenina v oreganovom oleji, môže mať protirakovinové vlastnosti.
V štúdiách v skúmavkách na rakovinových bunkách preukázal karvakrol sľubné výsledky proti bunkám rakoviny pľúc, pečene a prsníka. Zistilo sa, že inhibuje rast buniek a spôsobuje smrť rakovinových buniek.
Hoci ide o sľubný výskum, na ľuďoch neboli vykonané žiadne štúdie, takže je potrebný ďalší výskum.
Predbežné štúdie ukázali, že karvakrol – najhojnejšia zlúčenina v oreganovom oleji – inhibuje rast rakovinových buniek a spôsobuje bunkovú smrť v bunkách rakoviny pľúc, pečene a prsníka
9. Môže vám pomôcť schudnúť
Vďaka obsahu karvakrolu v oregane môže oreganový olej pomôcť pri chudnutí a liečbe obezity.
Na preukázanie, že oreganový olej zohráva úlohu pri chudnutí, je potrebný ďalší výskum, ale možno stojí za to ho vyskúšať ako súčasť zdravej stravy a životného štýlu.
Oregánový olej môže byť prospešný pri chudnutí vďaka účinkom karvakrolu
Ako používať oreganový olej
Extrakt z oregana je široko dostupný vo forme kapsúl a tabliet. Dá sa kúpiť vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo online.
Keďže sila doplnkov s oreganovým obsahom sa môže líšiť, je dôležité prečítať si pokyny na obale, ako produkt používať.
K dispozícii je aj esenciálny olej z oregana, ktorý sa dá zriediť nosným olejom a aplikovať lokálne. Je dôležité poznamenať, že esenciálne oleje by sa nemali prehĺtať.
Ak chcete užívať extrakt z oreganového oleja, ale momentálne užívate lieky na predpis, pred jeho zaradením do jedálnička sa poraďte so svojím lekárom.
Extrakt z oregana je možné zakúpiť vo forme tabliet alebo kapsúl a užívať perorálne. K dispozícii je aj esenciálny olej z oregana, ktorý sa môže zriediť nosným olejom a aplikovať na pokožku.
Často kladené otázky
Čo pre vás môže urobiť oreganový olej?
Oregano obsahuje zlúčeniny s antioxidačnými, protizápalovými a protiplesňovými vlastnosťami a môže mať aj ďalšie zdravotné výhody. Extrakt z oreganového oleja môžete užívať aj ako doplnok stravy, zatiaľ čo esenciálny olej z oregana sa musí pre bezpečné použitie zriediť nosným olejom. Oreganový esenciálny olej sa môže aplikovať na pokožku aj zriedený.
Je oreganový olej bezpečný na každodennú konzumáciu?
Extrakt z oregana ako doplnok stravy je pravdepodobne bezpečný pre väčšinu ľudí, ak neprekročíte dávkovanie odporúčané na obale. Ak však máte iné zdravotné problémy alebo užívate iné lieky, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako do svojho jedálnička pridáte extrakt z oreganového oleja. Oregano môžete použiť aj ako bylinku vo svojich jedlách.
Aký je najlepší spôsob užívania oreganového oleja?
Oregánový olej by sa nemal konzumovať vo forme esenciálneho oleja. Extrakt z oreganového oleja môžete užívať vo forme tabliet alebo kapsúl ako doplnok stravy. Väčšie výhody môžete dosiahnuť, ak ho budete konzumovať s jedlom.
Zhrnutie
Extrakt z oregana a esenciálny olej z oregana sú relatívne lacné a ľahko dostupné.
Oregano má vyšší obsah antioxidantov ako väčšina ovocia a zeleniny a je plné silných zlúčenín nazývaných fenoly.
Oregano obsahuje aj zlúčeniny, ktoré môžu byť účinné proti bakteriálnym a plesňovým infekciám, zápalom a bolesti, okrem iného.
Celkovo sa zdá, že má mnoho zdravotných výhod a môže byť užitočný pri prirodzenej liečbe niektorých bežných zdravotných problémov.
