Všetko, čo potrebujete vedieť o gotu kole
Gotu kola je bylina, o ktorej niektorí veria, že okrem iného dokáže podporovať pamäť, myslenie a nervové funkcie. Je však potrebný ďalší výskum.
Gotu kola, ktorá sa označuje ako „bylina dlhovekosti“, je základnou súčasťou tradičnej čínskej, indonézskej a ajurvédskej medicíny. Zástancovia tvrdia, že táto bylina dokáže zlepšiť funkciu mozgu, liečiť kožné ochorenia a podporovať zdravie pečene a obličiek – a niektoré štúdie to podporujú.
1. Môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie
Gotu kola
Malá štúdia z roku 2016 porovnávala účinky extraktu z gotu kola a kyseliny listovej na zlepšenie kognitívnych funkcií po mozgovej príhode. Táto malá štúdia hodnotila účinky v troch skupinách účastníkov – jedna skupina užívala 1 000 mg gotu koly denne, druhá 750 mg gotu koly denne a tretia 3 mg kyseliny listovej denne.
Zatiaľ čo gotu koly a kyselina listová boli rovnako prospešné pri zlepšovaní celkovej kognitívnej funkcie, gotu koly boli účinnejšie pri zlepšovaní pamäte.
Samostatná štúdia skúmala účinky vodného extraktu gotu koly na zlepšenie kognitívnych funkcií u myší. Zatiaľ čo mladé aj staré myši zlepšili učenie a pamäť pomocou Morrisovho vodného bludiska, účinky boli väčšie u starších myší.
Použitie: Užívajte 750 – 1 000 mg gotu koly denne až 14 dní.
2. Môže pomôcť pri liečbe Alzheimerovej choroby
Ukázalo sa, že gotu koly zlepšujú pamäť a nervové funkcie, čo by mohlo byť potenciálne užitočné pri liečbe Alzheimerovej choroby. Štúdia na myšiach z roku 2012 dokonca ukázala, že extrakt z gotu kola mal pozitívny vplyv na behaviorálne abnormality u myší s Alzheimerovou chorobou.
V laboratórnych a zvieracích štúdiách sa tiež preukázalo, že extrakt mierne chráni mozgové bunky pred toxicitou. To môže tiež chrániť bunky pred tvorbou plakov spojených s Alzheimerovou chorobou.
Na presné určenie, ako sa gotu kola môže použiť na liečbu Alzheimerovej choroby, je však potrebný ďalší výskum. Ak máte záujem o pridanie tohto doplnku do svojho liečebného plánu, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom.
Použitie: Užívajte 30 – 60 kvapiek tekutého extraktu z gotu kola 3-krát denne. Dávkovanie sa môže v závislosti od výrobcu líšiť, preto vždy pozorne dodržiavajte pokyny na fľaši.
3. Môže pomôcť znížiť úzkosť a stres
V štúdii na zvieratách z roku 2016 výskumníci zistili, že gotu kola mala anxiolytické účinky u samcov myší, ktorým bol 72 hodín nedostatok spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť úzkosť, oxidačné poškodenie a neurozápal.
Myši, ktorým bola podávaná gotu kola päť po sebe nasledujúcich dní pred nedostatkom spánku, pociťovali výrazne menej úzkostného správania. Tiež mali zlepšenú pohybovú aktivitu a menšie oxidačné poškodenie.
Prehľad bylín proti úzkosti z roku 2013 tiež dospel k záveru, že gotu kola má akútne anxiolytické účinky. Na potvrdenie týchto výsledkov je však potrebný ďalší výskum.
Použitie: Užívajte 500 mg extraktu z gotu kola dvakrát denne až 14 dní. Pri extrémnej úzkosti sa môže užívať až 2 000 mg denne.
4. Môže pôsobiť ako antidepresívum
Pozitívne účinky gotu kola na mozgové funkcie z neho môžu robiť aj účinné antidepresívum.
Prehľad z roku 2016 tieto zistenia podporuje, čiastočne vďaka štúdii s 33 ľuďmi s generalizovanou úzkostnou poruchou. Účastníci boli požiadaní, aby užívali gotu kolu namiesto antidepresív počas 60 dní. Uvádzali zníženie stresu, úzkosti a depresie.
Ďalšia štúdia, o ktorej sa diskutovalo v prehľade, skúmala účinky gotu koly na potkany liečené chronickou depresiou. Bylinný liek mal pozitívny vplyv na určité zložky behaviorálnej depresie, vrátane telesnej hmotnosti, telesnej teploty a srdcovej frekvencie.
Použitie: Užívajte 500 mg gotu koly dvakrát denne až 14 dní. V období zvýšenej depresie sa môže užívať až 2000 mg denne.
5. Môže zlepšiť krvný obeh a znížiť opuchy
Štúdia z roku 2001 zistila, že gotu kola môže znížiť zadržiavanie tekutín, opuch členkov a problémy s krvným obehom spojené s cestovaním lietadlom dlhším ako tri hodiny.
Účastníci s miernym až stredne ťažkým ochorením povrchových žíl a kŕčovými žilami boli požiadaní, aby užívali gotu kolu dva dni pred letom, v deň letu a deň po lete.
Výskumníci zistili, že účastníci, ktorí užívali doplnok, mali výrazne menšie zadržiavanie tekutín a opuch členkov ako tí, ktorí ho neužívali.
Predchádzajúci výskum tiež ukázal, že gotu kola môže byť užitočná pri liečbe kŕčových žíl. Môže to byť preto, že gotu kola má pozitívny metabolický účinok na spojivové tkanivo steny ciev.
Použitie: Užívajte 60 – 100 mg extraktu z gotu kola trikrát denne počas jedného týždňa, pred a po každom lete.
6. Môže pomôcť zmierniť nespavosť
Vzhľadom na to, že gotu kola dokáže liečiť úzkosť, stres a depresiu, môže sa použiť aj na liečbu nespavosti, ktorá tieto stavy niekedy sprevádza. Niektorí sa domnievajú, že táto bylina je bezpečnou alternatívou k liekom na predpis používaným na liečbu nespavosti a iných porúch spánku.
Zatiaľ čo skorší výskum naznačuje, že gotu kola môže pomôcť liečiť poruchy spánku, na potvrdenie týchto zistení sú potrebné ďalšie štúdie.
Použitie: Užívajte 300 – 680 mg extraktu z gotu kola 3-krát denne až 14 dní.
7. Môže pomôcť zmierniť bolesť kĺbov
Protizápalové vlastnosti gotu kola môžu byť užitočné pri liečbe artritídy.
Štúdia z roku 2014 o artritíde vyvolanej kolagénom u potkanov v skutočnosti ukázala, že perorálne podávanie gotu kola znížilo zápal kĺbov, eróziu chrupavky a eróziu kostí. Jeho antioxidačný účinok mal tiež pozitívny vplyv na imunitný systém.
Použitie: Užívajte 300 – 680 mg extraktu z gotu koly 3-krát denne až 14 dní.
8. Môže mať detoxikačné účinky
Novší výskum skúma účinky gotu koly na toxicitu pečene a obličiek.
Štúdia na zvieratách z roku 2017 zistila, že gotu kolu možno použiť na potlačenie toxických vedľajších účinkov antibiotika izoniazid. Izoniazid sa používa na liečbu a prevenciu tuberkulózy.
Potkanom sa podávalo 100 mg gotu koly 30 dní pred podaním antibiotika. Tieto potkany celkovo zaznamenali menšiu toxicitu. Potkany, u ktorých sa prejavila toxicita pečene a obličiek, sa po podaní gotu koly vrátili takmer na normálnu úroveň.
Na rozšírenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum.
Použitie: Užívajte 30 – 60 kvapiek tekutého extraktu z gotu koly 3-krát denne až 14 dní. Dávkovanie sa môže v jednotlivých výrobcoch líšiť, preto vždy starostlivo dodržiavajte pokyny na fľaši.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Gotu kolu vo všeobecnosti dobre tolerujete. V niektorých prípadoch môže spôsobiť bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti a závraty. Začať s nízkou dávkou a postupne ju zvyšovať na plnú dávku môže znížiť riziko vedľajších účinkov.
Užívajte gotu kolu iba dva až šesť týždňov v kuse. Pred obnovením užívania si nezabudnite dať dvojtýždňovú prestávku.
Neužívajte gotu kolu, ak: ste tehotná, dojčíte, máte hepatitídu alebo iné ochorenie pečene, podstúpite operáciu v priebehu nasledujúcich dvoch týždňov, máte menej ako 18 rokov, máte rakovinu kože.
Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom, ak: máte ochorenie pečene, máte cukrovku, máte vysoký cholesterol, užívate lieky, ako sú lieky na spanie alebo úzkosť, alebo užívate diuretiká.
Zhrnutie
Hoci sa gotu kola vo všeobecnosti považuje za bezpečnú na používanie, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom. Táto bylina nenahrádza liečebný plán schválený lekárom a v niektorých prípadoch môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Zaraďte ju do svojho denného režimu so súhlasom lekára. Miernym vedľajším účinkom sa dá vyhnúť začatím s malým množstvom a postupným zvyšovaním dávky.
Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek nezvyčajné alebo dlhotrvajúce vedľajšie účinky, prestaňte užívať a poraďte sa so svojím lekárom.
